別再摸臉了,每人每天摸臉高達2,000次!? 推薦5個戒摸臉的防疫好習慣

武漢肺炎肆虐,2011年拍的電影”全境擴散(Contagion)“最近暴紅了起來,劇情宛如重現現在大家面對的疫情現實,變成大家口耳相傳的在家防疫電影口袋名單,熱門程度不輸現在當紅韓劇愛的迫降。在全境擴散中傳染病情報局官員艾琳‧米爾絲博士(凱特·溫絲蕾 飾)電影中有句台詞說:平均每個人一天接觸自己的臉達2,000-3000次。由於人類呼吸道感染很大一部分是通過污染的手與口腔,眼睛或鼻孔的接觸而傳播的,如果我們人真的一天內會有意識或無意識接觸到自己的臉高達2000次以上,那真的大家有很高的機會病從口入。Top10團隊基於好奇心研究了一下是否有相關文獻可以佐證電影”全境擴散”中這個嚇到吃手手的數據。

每個人平均每日接觸自己的臉達2,000-3000次!?

電影”全境擴散(Contagion)“中飾演傳染病情報局官員的凱特·溫絲蕾有句台詞說:平均每個人一天接觸自己的臉達2,000-3000次,相關片段可參考下方影片。

Top10團隊基於好奇心研究了一下是否有相關文獻可以佐證電影”全境擴散”中這個嚇到吃手手的數據。目前研究的結果是沒發現有相關的文獻有提到這麼高的數據,然後有一些文獻是有提到相關的數據,例如加拿大的曼尼托巴大學(University of Manitoba)在一篇頭戴顯示器的研究 “Exploring the Use of Hand-To-Face Input for Interacting with Head-Worn Displays” 中有提到“Hand to face contact is frequent and can lead to an average of 15.7 contacts/hour in work settings.” [註1],也就是人在一般工作情況下會用手接觸到臉的次數大約為每小時15.7次,換算成一天的話大約不到400次(假設睡覺時間也納入)。

 

2008年美國加州柏克萊:

在一般工作情況下會用手接觸到臉的次數大約為每小時15.7次,換算成一天的話約400次以下(假設睡覺時間也納入)

 

再仔細追蹤上述每小時15.7的數據是怎麼來的,發現是2008年柏克萊加州大學(University of California, Berkeley)做的一項研究 A study quantifying the hand-to-face contact rate and its potential application to predicting respiratory tract infection [註2],該研究認為,人類呼吸道感染的很大一部分是通過污染的手與口腔,眼睛或鼻孔的接觸而傳播的。因此,感染傳播的關鍵風險因素應該是手與臉接觸率。柏克萊進行了一項研究,在與他人隔離的情況下執行辦公室類型的工作,分別對10名受試者進行了3小時的錄像。在隨後觀看影像時,記錄了與眼睛,鼻孔和嘴唇的接觸次數,每個受試者的總接觸率為樣本平均值x = 47,樣本標準偏差s =34,該研究發現受測者每小時的平均總接觸率為15.7次。

 

2015年澳洲新南威爾士大學:

在一般工作情況下會用手接觸到臉的次數大約為每小時23次,換算成一天的話約600次以下(假設睡覺時間也納入)

 

另外一個有關手接觸到臉次數的研究是澳洲新南威爾士大學(UNSW Medicine, UNSW Australia, Sydney)發表的”Face touching: a frequent habit that has implications for hand hygiene. [註3]”進行了行為觀察研究。通過錄像帶觀察受測者的面部觸摸行為。使用標準化的評分錶,統計並分析了粘膜或非粘膜區域的手對面接觸的頻率。研究結果顯示平均而言,觀察到的26名學生中的每人每小時觸摸他們的臉23次。在所有面部觸摸中,有44%(1,024 / 2,346) 涉及與粘膜的接觸,而56%(1,322 / 2,346)的接觸涉及非粘膜區域。在觀察到的粘膜接觸中,有36%(372)涉及口腔,31%(318)涉及鼻子,27%(273)涉及眼睛,而6%(61)是這些區域的組合。

也許電影”全境擴散(Contagion)“中台詞說:平均每個人一天接觸自己的臉達2,000-3000次,是有點太多了,但如果根據上述加州柏克萊與澳洲新南威爾士大學的研究,平均每個人一天接觸自己的臉的次數仍可達400-600次,這些數據或許都遠高於我們對於自己行為的認知。但也證明勤洗手,改善手部衛生習慣是很重要的。

 

每個人平均每日點擊自己的手機高達2600次!?

或許你可能沒有每天接觸自己的臉高達2000次,但你很有可能每天點擊自己的手機高達2600次。2016年一家名為Dscout的公司研究發現我們沉迷於手機,重度使用者每天在手機上單擊、點擊或滑動的次數為5427次,重度使用者占所有手機使用者的10%,其餘的人每天平均會碰到手機達2,617次。

 

重度使用者每天在手機上單擊、點擊或滑動的次數為5427次,,其餘的人每天平均會碰到手機達2,617次

 

數據是怎麼來的,Dscout公司一直在研究與智能手機的交互是否繁重,這家專門研究消費者對產品反應的研究公司招募了94位Android設備用戶,並在其智能手機上安裝了特殊軟件。 該公司在其網站說,該工具跟踪了五天每個用戶的“互動”。“在每次互動中,我們指的是每次點擊,鍵入,滑動和點擊。 我們稱它們為touch”。Dscout說,將這些數字平均起來,意味著最重的用戶在一年內觸摸他們的設備數百萬次。

細菌病毒容易在表面光滑的手機停留數小時-數天不等,因此手機的消毒也是很重要的,勤洗手之餘也別忘了要多消毒手機,否則很可能又不小心把手機上的病毒無意識的帶到我們身體內囉。

 

如何避免不斷接觸我們的臉呢?

方法1:替換行為

一旦發現自己有常有觸摸臉的習慣,例如不自主的挖鼻孔、咬指甲或吃手手,就可以做出有意識的努力來替代行為。 試著選擇其他行動來代替。 只要確保每次您發現自己要做時都用相同的動作來代替觸摸您的臉即可, 隨著時間的流逝,這種新動作將成為一種替代習慣。

 

方法2:保持雙手忙碌

保持雙手忙碌,專心在某件事上是避免觸摸臉部的最簡單的方法之一。 無論您是要打電腦,玩遊戲還是練習繪畫技巧,進行使雙手保持活動狀態的活動都將為減少手接觸臉的次數。

 

方法3:便利貼提醒

有時,不斷的提醒就是您所需要的,尤其是在一開始的時候。 在手機上設置每日提醒,並在經常使用的物品(例如筆記本電腦,梳妝台或電視遙控器)上貼上醒目的便利貼提醒自己,避免淺意識的去摸臉或托下巴。

 

方法4:戴上手套跟眼鏡

儘管看起來很傻,但是是讓您更加了解自己的行為的另一種方法。戴上手套後,也會減少潛意識下去接觸臉部的機會。戴上眼鏡可避免揉眼睛的機會,如果您很幸運的沒有近視,或許可以試試平光眼鏡喔。

 

方法5:尋求他人協助

如果您讓您的親人、閨蜜、朋友知道您要避免觸摸自己的臉,那麼當您下意識地觸摸您的臉時,他們會提醒您。 你們也可以互相的提醒,這樣的方法其實是非常有用的。

希望大家都可以知道勤洗手,常清潔手機是真的很重要的。最後希望疫情早日結束,大家都平安渡過這次疫情。

 

[註1]:Exploring the Use of Hand-To-Face Input for Interacting with Head-Worn Displays
[註2]:A study quantifying the hand-to-face contact rate and its potential application to predicting respiratory tract infection.
[註3]:Face touching: a frequent habit that has implications for hand hygiene.
[註4]:We touch our phones 2,617 times a day, says study

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編輯日期:
(1) 最新更新日期:2020年02月24日
(2) 文章發表日期:2020年02月24日

 

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